Elixir a dieta óptima é o primeiro e máis importante paso para conseguir o resultado desexado. As folgas de fame prolongadas non só poden ser ineficaces, senón que tamén poden causar danos considerables á saúde. Se queres perder eses quilos de máis nun curto período de tempo sen poñer ningún estrés serio no teu corpo, unha dieta de perda de peso durante unha semana axudarache a facelo do xeito máis suave posible.
Dietas caseiras para adelgazar: información importante
Calquera persoa que planea perder peso facendo dieta debe entender que incluso os programas de dieta máis curtos para a perda de peso implican unha restrición dietética severa. Este tipo de estrés no corpo pode ter un impacto negativo no benestar xeral e na saúde da persoa. Ademais, para algunhas enfermidades hai unha serie de contraindicacións para varias opcións dietéticas. Polo tanto, antes de cambiar a unha nova dieta, así como nos casos nos que seguir unha dieta caseira no futuro o faga sentir peor (mareo, debilidade, flatulencia, exacerbación de enfermidades crónicas, etc. ), debes buscar o consello do teu médico. . . . .
Dieta de avea durante unha semana
Cunha dieta de avea durante unha semana, podes perder ata cinco quilos de exceso de peso sen ter moita fame e sen prexudicar a túa saúde. O ingrediente principal do menú é a avea fervida en auga ou un caldo de rosa mosqueta débil, que debe consumirse tres veces ao día durante toda a dieta. O peso de cada porción de mingau non debe ser superior a 100 g. Nos primeiros catro días da dieta, só se permite beber auga ou té verde. Noutros días, pode engadir verduras e froitas frescas á súa dieta nunha cantidade que non exceda os 400 g por día.
Tal dieta caseira require a exclusión completa das especias (pementa, sal, azucre, etc. ) e aceite da dieta.
Dieta kefir: menú durante 7 días
A dieta caseira baseada en kéfir baixo en graxa (1%) garante que esta bebida de leite fermentado se consuma diariamente durante unha semana. Neste caso, a perda de peso prodúcese debido ás propiedades beneficiosas do kefir, que axudan a limpar as paredes intestinais das feces e eliminar as toxinas do corpo.
Divida 1, 5 l de bebida en 5 porcións iguais e beba ao longo do día. Ademais do kefir, inclúe os seguintes alimentos na túa dieta diaria:
- O primeiro día. Patacas cocidas nos seus uniformes (150-200 g).
- Segundo día. Peituga de polo (100 g).
- O terceiro día. Carne cocida (100 g).
- Cuarto día. Bacallau cocido ou carbono (150 g).
- O quinto día. Vexetais e froitas baixas en calorías (400 g).
A etapa final da dieta require o abandono completo dos alimentos: o sexto día limítase ao uso de kefir e o sétimo - auga potable pura sen gases.
Ao preparar alimentos dietéticos, debe excluírse sal, pementa e outras especias.
Dieta para beber
Esta dieta durante unha semana considérase unha das máis seguras e é moi ben tolerada. Unha condición clave para a súa eficacia é a bebida abundante, que acelera os procesos metabólicos no corpo e un sistema nutricional ben organizado contribúe a unha perda de peso máis rápida.
Como parte desta dieta caseira, debes beber polo menos dous litros de auga mineral sen gas ao día e seguir o seguinte programa nutricional de 7 días:
- Almorza con queixo cottage baixo en graxa con té verde. Para o xantar, come 100 g de abadejo cocido con tomate e herbas frescas. Para a merenda da tarde, use té verde cun puñado de albaricoques ou ameixas secas. Para a cea, prepara uns feixóns cocidos e unha lixeira ensalada de col fresca con cenoria.
- Coma un pouco de avea natural cun vaso de iogur pola mañá. Á hora do xantar podes saciar a fame con arroz cocido e sen pulir cunha porción de carne. Disfruta dunha laranxa máis tarde pola tarde. Use chucrut e feixóns cocidos para a cea.
- Coma 2 rebandas de pan negro e queixo para almorzar con té de herbas. Para o xantar, refréscate cunha porción de sopa de verduras cunha porción de filete de polo. Beba un puñado de ameixas ou figos no medio do día. Á noite, come patacas cocidas con feixóns e un tomate fresco.
- Pola mañá unha pequena porción da mestura vexetal con queixo crema e unha cunca de té verde. Toma unha ensalada con feixóns e verduras frescas para o xantar. Refresca despois do xantar con dúas froitas calquera e á noite goza dun vaso de kefir baixo en graxa e un pequeno puñado de albaricoques secos.
- Almorza unha porción de muesli condimentado cun vaso de iogur de froitas caseiro. Á hora do xantar unha sopa lixeira de vexetais cunha porción de filete de polo. Tes un puñado de froitos secos para o xantar e unha porción de vinagreta para a cea.
- Sacia a fame da mañá cunha pequena cantidade de avea sen azucre nin aceite engadido, regada cunha cunca de té verde morno. Coma sopa de verduras con carne cocida para o xantar. A última hora da tarde tomas un pomelo e despois dunhas horas ceas cunha ración de xudías cocidas e dúas pequenas rodajas de troita ao forno.
- Almorza cunha porción de queixo cottage baixo en graxa. Para xantar, cociña peixe, unhas follas de leituga e un tomate. Toma té de froitos secos para a merenda da tarde. Para a cea final, os feixóns cocidos con cenorias frescas en rodajas e repolo son perfectos.
Seguir esta dieta caseira axudarache a perder entre 3 e 5 quilogramos de peso mentres obtén ao teu corpo todos os nutrientes que necesita. Unha das principais vantaxes deste sistema nutricional é a capacidade de facer exercicio, que está excluída de moitas outras dietas para adelgazar.
Se o desexas, podes engadir unha semana máis (pero xa non) ao curso de dieta, seguindo o menú recomendado.